Una regolare attività fisica aiuta a dormire bene e migliorare l'umore. Anche lo sport e il sonno possono influenzarsi a vicenda.

Per aumentare il livello di attenzione e migliorare il livello di produttività durante le attività giornaliere diventa importantissimo fare attività sportiva prima di cena in modo da recuperare le energie fisiche disperse durante l’attività quotidiana e migliorare le prestazioni sportive.

Per uno sportivo è anche importante dormire su un materasso confortevole perché, ad esempio, un supporto troppo rigido potrebbe far assumere posizioni che irrigidiscono le fasce muscolari, impedendo un riposo sereno e distensivo.