Esistono piccoli rimedi che possono tornare utili per non russare durante la notte e permettere anche a chi vi è accanto di riposare:

- Provate a dormire mantenendo la testa sollevata e utilizzando due o più cuscini, questo faciliterà il passaggio d’aria nelle vie respiratorie.
- Evitate di riposare in posizione supina;
- cenate con cibi leggeri per facilitare la digestione e non andate a dormire subito dopo aver mangiato;
- fate attività fisica durante la giornata, una mezz’ora di sano sport è l’ideale; fumate di meno e riducete il consumo di alcol, soprattutto nelle ore serali.

Questi consigli possono aiutarvi a riposare meglio ma non hanno la pretesa di risolvere veri e propri disturbi del sonno. Quindi, se russate ogni volta che riposate o vi accorgete di soffrire di apnee notturne, la cosa migliore da fare è rivolgersi a uno specialista che vi aiuterà a risolvere il problema!